# Quem tem diabetes pode comer fruta?
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Pode. Frutas inteiras trazem fibras, vitaminas e minerais. O ideal é controlar a porção, preferir a fruta ao suco e, se possível, comê-la junto com outros alimentos.

Sim, quem tem diabetes pode e, em geral, deve comer frutas. Elas são fonte de fibras, vitaminas, minerais e compostos protetores, e fazem parte de padrões alimentares associados a menor risco cardiovascular. O que muda é a forma de consumir.

A fruta inteira é sempre preferível ao suco. Mesmo o suco natural concentra o açúcar de várias frutas em um copo e perde boa parte das fibras, o que faz a glicose subir mais rápido. Uma laranja inteira e um copo de suco de laranja têm efeitos bem diferentes sobre a glicemia.

A porção também importa. Uma unidade média de fruta, ou uma fatia, costuma ser uma porção adequada, e distribuir as frutas ao longo do dia é melhor do que concentrá-las em um único momento. Comer a fruta junto com uma fonte de proteína ou gordura boa, como iogurte natural, castanhas ou como sobremesa de uma refeição completa, também ajuda a suavizar a subida da glicose.

Frutas muito maduras e algumas mais doces elevam a glicose um pouco mais, mas não precisam ser proibidas. O mais útil é observar a sua própria resposta: medir a glicose duas horas depois de comer ajuda a entender como cada combinação funciona para você.

No Programa Compasso da Sanare, essa observação faz parte das visitas semanais, e os ajustes são feitos com base nas suas medidas reais.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.