# Quanto tempo depois de parar de fumar o risco do coração diminui?
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O risco começa a cair já nos primeiros anos. Em fumantes pesados, ele foi 39% menor nos primeiros cinco anos depois de parar, e continua diminuindo com o tempo.

Os benefícios de parar de fumar para o coração começam cedo e aumentam com o tempo. Uma análise do estudo de Framingham, publicada no JAMA em 2019, acompanhou quase 9 mil pessoas por mais de 26 anos. Entre fumantes pesados, quem parou de fumar teve risco de doença cardiovascular 39% menor nos primeiros cinco anos após parar, em comparação com quem continuou fumando.

O mesmo estudo mostrou que, em relação a quem nunca fumou, o risco dos ex-fumantes pesados continuou um pouco acima por vários anos, e só deixou de ser significativamente maior entre 10 e 15 anos depois de parar. Isso não diminui o valor de parar; ao contrário, mostra que quanto antes melhor, e que o benefício se acumula.

Alguns efeitos aparecem ainda mais rápido. Nas primeiras horas e dias sem cigarro, o nível de monóxido de carbono no sangue cai, a oxigenação melhora e a frequência cardíaca tende a se normalizar. Ao longo de semanas e meses, a circulação e a função pulmonar melhoram.

Para quem já tem pressão alta, diabetes ou colesterol alto, parar de fumar é uma das mudanças com maior impacto sobre o risco de infarto e AVC. No estudo INTERHEART, fumar quase triplicou a chance de infarto.

No Programa Compasso da Sanare, parar de fumar entra como meta prioritária quando presente, com apoio nas visitas semanais e encaminhamento para tratamento específico da dependência quando indicado.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.