# Quanto peso preciso perder para sair do pré-diabetes?
URL: https://sanareclinic.com.br/perguntas/cronicas-pre-diabetes-quanto-peso-perder/
Tema: https://sanareclinic.com.br/programa-compasso-doencas-cronicas/pre-diabetes-o-que-fazer/

Não existe um número exato, mas estudos usaram como meta perder cerca de 7% do peso. O foco deve ser reduzir gordura, principalmente abdominal, preservando a massa muscular.

Não há um número mágico que faça o pré-diabetes desaparecer, mas a ciência dá uma referência útil. No Diabetes Prevention Program, a meta do grupo de estilo de vida era perder cerca de 7% do peso inicial e manter essa perda, junto com atividade física regular. Esse grupo teve redução de 58% no surgimento de diabetes em comparação com placebo.

Para quem pesa 80 quilos, 7% representa cerca de 5,6 quilos. É uma meta mais modesta do que muita gente imagina, e por isso mesmo mais sustentável. Mas o tipo de quilo perdido importa. Perder gordura abdominal melhora a sensibilidade à insulina; perder massa muscular, ao contrário, reduz a capacidade do corpo de usar a glicose.

É por isso que a balança sozinha engana. Uma pessoa pode perder pouco peso e muita gordura, se ao mesmo tempo ganhar músculo com treino de força. Outra pode perder bastante peso com dieta muito restritiva e sair com menos músculo e pouca melhora metabólica.

Na Sanare, a bioimpedância mensal acompanha essa diferença: quanto foi de gordura, quanto foi de massa magra e como está a gordura visceral. Os exames de glicose mostram se a mudança está chegando ao metabolismo. A meta de peso é definida com você na consulta inicial, considerando sua história, sua rotina e o que é possível manter depois das 12 semanas.

---
Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.