# Quanto peso preciso perder para melhorar o diabetes?
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Perdas de 5% a 10% do peso já melhoram a glicose de forma mensurável, e perdas maiores trazem benefícios maiores. O foco deve ser perder gordura e preservar músculo.

Os estudos mostram que perdas relativamente modestas já trazem benefícios claros para quem tem diabetes tipo 2 e excesso de peso. No Look AHEAD, quem perdeu de 5% a menos de 10% do peso em um ano teve chance 3,5 vezes maior de reduzir a hemoglobina glicada em meio ponto percentual, em comparação com quem manteve o peso. Quem perdeu de 10% a 15% teve benefícios ainda maiores.

Para uma pessoa de 90 quilos, 5% a 10% significam algo entre 4,5 e 9 quilos. É uma meta alcançável para a maioria, e por isso mesmo mais sustentável do que metas muito ambiciosas que costumam levar à frustração.

O tipo de perda importa. Reduzir gordura, principalmente a visceral, melhora a sensibilidade à insulina. Perder massa muscular, por outro lado, reduz a capacidade do corpo de usar a glicose. Por isso, proteína adequada e treino de força são parte essencial do plano.

Quem usa insulina ou medicamentos que podem causar hipoglicemia precisa de acompanhamento durante a perda de peso, porque as doses podem precisar de ajuste. Esse ajuste é feito pelo endocrinologista ou pelo médico que prescreveu.

No Programa Compasso da Sanare, a meta é definida com você na consulta inicial, a bioimpedância mensal mostra quanto da perda veio da gordura e quanto do músculo foi preservado, e as glicemias de casa são revisadas toda semana.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.