# Que alimentação ajuda quem tem dor crônica e intestino sensível?
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Uma alimentação variada, rica em vegetais e com fibras introduzidas aos poucos costuma ajudar. Em quem tem intestino irritável, ajustes específicos e individualizados podem reduzir sintomas.

Não existe uma dieta única para quem tem dor crônica e intestino sensível, mas alguns princípios ajudam. O primeiro é a base: refeições com vegetais variados, frutas, leguminosas, grãos integrais, proteína de boa qualidade e gorduras como azeite e castanhas, com menos ultraprocessados, açúcar e álcool. Esse padrão favorece a microbiota, o controle do peso e a redução da inflamação de baixo grau.

O segundo princípio é o ritmo. Quem tem intestino irritável pode sentir mais gases e distensão quando aumenta fibras de forma rápida. Introduzir aos poucos, observando a resposta, costuma funcionar melhor do que mudanças bruscas.

O terceiro é a individualização. Em parte das pessoas com intestino irritável, reduzir temporariamente alimentos ricos em certos açúcares fermentáveis e reintroduzi-los depois, de forma organizada, ajuda a identificar o que provoca sintomas. Essa estratégia deve ser orientada, porque restrições prolongadas sem acompanhamento podem empobrecer a alimentação e a própria microbiota.

Também vale observar horários regulares, mastigação tranquila e refeições em ambiente calmo, já que o estresse influencia diretamente o intestino. Proteína suficiente é importante para preservar a massa muscular, aliada no tratamento da dor.

No Programa Movimento da Sanare, a avaliação de nutrologia faz parte da consulta inicial. A Dra. Vânia define ajustes alimentares possíveis para a sua rotina e, quando faz sentido, integra o cuidado com um nutricionista. A resposta é acompanhada nas visitas semanais.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.