# Como conciliar tratamento de dor com uma rotina de trabalho intensa?
URL: https://sanareclinic.com.br/perguntas/dor-conciliar-tratamento-trabalho/
Tema: https://sanareclinic.com.br/programa-movimento-dor-cronica/dor-cronica-e-trabalho/

Com um plano pensado para a sua agenda: visitas organizadas, exercícios em blocos curtos, pausas ativas no expediente e metas realistas. Constância vale mais do que intensidade.

A rotina de trabalho intensa é uma das razões mais comuns para adiar ou abandonar o tratamento da dor crônica. Em São Paulo, deslocamentos longos, reuniões em sequência e viagens frequentes tornam ainda mais difícil encaixar consultas, fisioterapia e exercícios. A boa notícia é que o tratamento pode ser adaptado à agenda.

Algumas estratégias ajudam. Dividir o exercício em blocos curtos, como 10 ou 15 minutos pela manhã e à noite, funciona para quem não tem uma hora livre. Incorporar movimento ao expediente, com pausas ativas, caminhadas curtas e escadas, soma atividade sem exigir tempo extra. Escolher locais de treino ou fisioterapia próximos de casa ou do trabalho aumenta a chance de manter a rotina.

Também vale priorizar. Nem tudo precisa entrar ao mesmo tempo. Começar pelo sono e por uma rotina mínima de movimento, e acrescentar outras frentes aos poucos, costuma ser mais sustentável do que um plano ambicioso que dura duas semanas.

Viagens a trabalho pedem um plano específico: exercícios que possam ser feitos no quarto do hotel, caminhadas e atenção ao sono em fusos diferentes.

O Programa Movimento da Sanare foi estruturado com uma visita semanal à clínica, no Itaim Bibi, justamente para caber em agendas exigentes. Na consulta inicial, a Dra. Vânia conhece a sua rotina e monta um plano possível. As visitas semanais ajustam o que não está funcionando antes que a frustração leve ao abandono.

---
Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.