# Como diminuir o uso de analgésicos para dor de cabeça?
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Com acompanhamento médico, reduzindo os dias de uso de forma planejada, iniciando prevenção quando indicada e cuidando de sono, alimentação e estresse. Um diário de dor ajuda muito.

Reduzir o uso de analgésicos é um passo central para quem tem dor de cabeça frequente, e funciona melhor com planejamento e acompanhamento.

O primeiro passo é saber exatamente quanto você usa. Um diário de cefaleia, anotando os dias com dor, a intensidade, o medicamento tomado e o efeito, mostra o padrão real, que costuma ser maior do que a pessoa imagina. Remédios comprados sem receita e combinações com cafeína entram na conta.

O segundo é definir, com a médica, a estratégia de redução. Em alguns casos, a orientação é retirar o medicamento usado em excesso; em outros, reduzir de forma gradual. Medicamentos usados diariamente há muito tempo, especialmente alguns tipos, precisam de cuidado na retirada. Nas primeiras semanas, a dor pode piorar temporariamente, e saber disso antes ajuda a não desistir.

O terceiro é iniciar a prevenção. O neurologista pode indicar medicamentos preventivos específicos, e as medidas de estilo de vida fazem diferença: sono em horários regulares, refeições sem longos jejuns, hidratação, redução gradual do excesso de cafeína, atividade física regular e manejo do estresse. Acupuntura e alguns suplementos com evidência para enxaqueca podem compor o plano.

Por fim, é útil combinar um limite de dias por mês para o uso de medicamentos de crise e ter um plano para os dias de dor.

No Programa Movimento da Sanare, esse processo é acompanhado semana a semana pela Dra. Vânia, em conjunto com o neurologista quando necessário.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.