# Estresse piora a dor crônica?
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Pode piorar. O estresse prolongado mantém o sistema nervoso em alerta, prejudica o sono e aumenta a sensibilidade à dor. Isso não torna a dor menos real, e cuidar do estresse faz parte do tratamento.

Muitas pessoas percebem que a dor aumenta em semanas de pressão no trabalho, conflitos familiares ou noites mal dormidas. Essa percepção tem base biológica. O estresse prolongado ativa sistemas de alerta do organismo, interfere no sono e reduz a eficiência dos mecanismos naturais que controlam a dor. Em quem já tem sensibilização central, esse efeito tende a ser mais marcado.

Reconhecer essa ligação não significa dizer que a dor é emocional ou que bastaria relaxar. A dor é real, tem mecanismos físicos, e o estresse é um dos fatores que podem amplificá-la, assim como o sono ruim, o sedentarismo e o excesso de peso.

Algumas estratégias têm evidência de benefício. Atividade física regular reduz o estado de alerta e melhora o sono. Práticas de atenção plena mostraram pequena melhora na dor lombar crônica, segundo o centro americano de saúde integrativa, o NCCIH. Técnicas de respiração, pausas ao longo do dia e organização da agenda para evitar picos de sobrecarga também ajudam. Em alguns casos, o acompanhamento com psicólogo soma ao plano.

No Programa Movimento da Sanare, o estresse entra na conversa desde a primeira consulta. A Dra. Vânia pergunta sobre rotina, trabalho e sono e inclui no plano ajustes realistas para o seu dia, revisados a cada visita semanal. O objetivo é reduzir aos poucos os fatores que mantêm o corpo em alerta.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.