# Hidroginástica ajuda na fibromialgia?
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Pode ajudar, principalmente no início. A água aquecida reduz o impacto e relaxa a musculatura, o que facilita começar a se movimentar quando a dor é intensa.

Exercitar-se na água é uma das portas de entrada mais confortáveis para quem tem fibromialgia e está muito dolorida ou descondicionada. A flutuação reduz o peso sobre articulações, a resistência da água permite trabalhar força de forma suave e a temperatura aquecida ajuda a relaxar a musculatura.

As revisões sobre exercício na fibromialgia incluem programas aquáticos entre as modalidades com benefício sobre dor e qualidade de vida. Para muitas pessoas, a hidroginástica ou a caminhada na piscina permitem completar uma sessão inteira sem a dor que sentiriam em terra, o que reforça a confiança e a regularidade.

Há limitações práticas. Nem sempre há piscina aquecida perto de casa ou do trabalho, e o deslocamento em São Paulo pode tornar a rotina difícil de manter. Também é importante, com o tempo, incluir atividades em terra, especialmente treino de força e caminhada, porque o impacto controlado é bom para os ossos, um ponto relevante depois da menopausa.

No Programa Movimento da Sanare, a escolha da modalidade considera dor, preferência, acesso e horários. A Dra. Vânia pode sugerir começar pela água e migrar aos poucos para atividades em terra, ou combinar as duas. A cada visita semanal, a resposta é registrada para decidir o próximo passo.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.