# Musculação é indicada para fibromialgia?
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Sim, quando bem orientada. O treino de força melhora função, dor e força muscular na fibromialgia, desde que comece com cargas leves e aumente de forma gradual.

Durante muito tempo, pessoas com fibromialgia foram desencorajadas a fazer musculação por medo de piorar a dor. Os estudos mostram outra coisa. Uma revisão Cochrane sobre treino de força na fibromialgia encontrou, em comparação com grupos controle, melhora no questionário de impacto da fibromialgia, na função física, na dor, na sensibilidade ao toque e na força muscular.

O cuidado está na forma de começar. Cargas leves, poucas séries, movimentos controlados e intervalos generosos são a regra no início. Exercícios com elásticos ou com o peso do corpo, como levantar e sentar de uma cadeira, são ótimos pontos de partida. A carga sobe apenas quando a anterior estiver confortável por algumas semanas e quando a dor do dia seguinte voltar ao normal em até dois dias.

A musculação ganha importância especial na faixa dos 45 aos 65 anos. Nessa fase, a perda de massa muscular se acelera, sobretudo na mulher após a menopausa, e músculos mais fortes protegem articulações, melhoram o equilíbrio e facilitam o dia a dia.

No Programa Movimento, a Dra. Vânia acompanha a resposta ao treino nas visitas semanais e usa a bioimpedância mensal para verificar se a massa muscular está sendo preservada ou ganha. Quando você já treina com um profissional, a clínica conversa com ele para que a carga acompanhe a evolução clínica.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.