# Qual travesseiro é indicado para dor no pescoço?
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O travesseiro deve manter o pescoço alinhado com o tronco na posição em que você dorme. Não há um modelo ideal para todos, e o ajuste costuma ser individual.

Não existe um travesseiro que sirva para todas as pessoas. A função dele é preencher o espaço entre a cabeça e o colchão de forma que o pescoço fique alinhado com o restante da coluna, e esse espaço varia conforme a largura dos ombros, o tipo de colchão e a posição em que você dorme.

Quem dorme de lado geralmente precisa de um travesseiro mais alto e firme, que preencha a distância entre a orelha e o ombro. Quem dorme de barriga para cima costuma se adaptar a um travesseiro mais baixo, que apoie a curvatura do pescoço sem empurrar a cabeça para frente. Dormir de bruços obriga o pescoço a ficar girado por horas e tende a piorar a dor.

Os estudos sobre modelos específicos de travesseiro são limitados, e o conforto individual pesa muito. Vale testar por algumas noites e observar como você acorda. Se a dor ou a rigidez forem maiores pela manhã e melhorarem ao longo do dia, o travesseiro e a posição de dormir merecem ajuste.

O travesseiro é um detalhe dentro de um plano maior. No Programa Movimento da Sanare, sono, fortalecimento, ajustes no trabalho e manejo do estresse entram juntos. A Dra. Vânia acompanha a qualidade do sono nas visitas semanais, porque dormir melhor também reduz a sensibilidade à dor.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.