# Usar celular causa dor no pescoço?
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O uso prolongado com a cabeça inclinada para frente aumenta a carga sobre o pescoço e pode contribuir para a dor, especialmente somado a pouco movimento e fraqueza muscular.

O celular, por si só, não é o vilão, mas a forma como ele é usado conta. Passar horas com a cabeça inclinada para frente e os ombros fechados mantém os músculos do pescoço e da parte alta das costas em esforço contínuo. Somado a longas jornadas no computador, pouco movimento e sono curto, esse padrão contribui para a tensão e a dor no fim do dia.

A ciência ainda discute o quanto a postura isolada explica a dor crônica no pescoço, e muitas pessoas com postura considerada ruim não sentem dor. O mais provável é que a soma de tempo na mesma posição, falta de pausas e fraqueza muscular seja o problema, mais do que um ângulo específico da cabeça.

Algumas medidas simples ajudam: trazer o celular à altura dos olhos em vez de baixar a cabeça, apoiar os cotovelos ao usar o aparelho por mais tempo, preferir chamadas com fone a segurar o celular no ombro e fazer pausas a cada 40 ou 50 minutos de tela. Fortalecer o pescoço e a região escapular aumenta a tolerância a essas posições.

No Programa Movimento da Sanare, a rotina de telas entra na avaliação inicial, junto com trabalho, sono e atividade física. A Dra. Vânia ajuda a definir ajustes possíveis no seu dia e acompanha, nas visitas semanais, como eles se refletem na dor.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.