# Pilates ajuda na dor lombar crônica?
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Ajuda. Revisões mostram redução da dor e da incapacidade com pilates em comparação a intervenção mínima, e ele aparece entre as modalidades mais efetivas para a dor lombar crônica.

Sim. O pilates é uma das modalidades de exercício mais estudadas para a dor lombar crônica. Uma revisão Cochrane com 10 ensaios clínicos encontrou redução da dor e da incapacidade em comparação com intervenção mínima, com efeito de tamanho médio no curto e no médio prazo. Uma metanálise em rede publicada no British Journal of Sports Medicine, comparando diferentes tipos de exercício, apontou o pilates como a modalidade com maior probabilidade de reduzir a dor.

É importante interpretar esses resultados com equilíbrio. Comparado a outros exercícios bem conduzidos, o pilates não se mostrou claramente superior em todas as análises. O que os estudos sugerem é que o exercício orientado e progressivo funciona, e o pilates é uma forma eficiente e agradável de fazê-lo para muitas pessoas.

O método trabalha a musculatura profunda do tronco, o controle dos movimentos, a respiração e a flexibilidade, o que ajuda quem tem medo de se mexer a retomar a confiança. Aulas individuais ou em turmas pequenas, com profissional qualificado, permitem adaptar os exercícios à sua condição.

Os resultados dependem de constância. Programas de duas a três sessões por semana, por pelo menos oito a doze semanas, são os mais estudados.

No Programa Movimento da Sanare, o pilates pode ser integrado ao plano quando faz sentido para você. A Dra. Vânia avalia a coluna, investiga sinais de alerta e acompanha a evolução nas visitas semanais, conversando com o seu instrutor quando necessário.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.