# Abdominal ajuda a perder gordura da barriga?
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Abdominais fortalecem a musculatura, mas não queimam a gordura localizada da barriga. A redução da gordura abdominal depende de perda de gordura global, com alimentação, atividade física completa, sono e, quando indicado, tratamento médico.

É uma das crenças mais persistentes sobre emagrecimento, e os estudos não a confirmam. Um ensaio publicado no Journal of Strength and Conditioning Research colocou adultos sedentários para fazer sete exercícios abdominais, cinco vezes por semana, durante seis semanas, sem alterar a alimentação. Ao final, não houve redução de peso, de percentual de gordura, de gordura abdominal nem de circunferência da cintura. O que melhorou foi a resistência muscular do abdômen.

Isso acontece porque o corpo não retira gordura apenas da região que está sendo exercitada. A gordura é mobilizada de forma global, de acordo com hormônios, genética e balanço de energia.

Isso não quer dizer que os abdominais sejam inúteis. Um abdômen forte ajuda a postura, protege a coluna e melhora o desempenho em outros exercícios. Mas, para reduzir a barriga, o caminho é outro: alimentação com menos açúcar e ultraprocessados e com proteína e fibras adequadas, treino de força para o corpo todo, atividade aeróbica, sono suficiente e manejo do estresse.

Na Sanare, a médica investiga ainda fatores que favorecem o acúmulo abdominal, como resistência à insulina, alterações hormonais da menopausa e cortisol. A redução da cintura e da gordura visceral é acompanhada todo mês pela bioimpedância.

Se tiver dúvidas sobre o seu caso, leve suas perguntas e seus exames recentes para a consulta: elas ajudam a médica a montar um plano mais preciso.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.