# Creatina ajuda a emagrecer?
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A creatina não emagrece por si só. Ela é estudada para aumentar força e massa muscular em combinação com o treino, o que pode ser útil para preservar músculo durante o emagrecimento, quando indicada pela médica.

A creatina é um composto que o corpo produz e que também vem da alimentação, principalmente de carnes e peixes. Ela participa do fornecimento rápido de energia para o músculo, e a suplementação é uma das mais estudadas no esporte para aumento de força e de massa muscular quando combinada com treino de força.

Ela não é um suplemento para emagrecer. Não queima gordura e, nas primeiras semanas, pode até aumentar um pouco o peso na balança, porque leva mais água para dentro do músculo. Isso não é gordura e não deve assustar.

O interesse da creatina no emagrecimento está em outro ponto: ajudar a preservar ou aumentar a massa muscular enquanto a pessoa perde gordura, especialmente depois dos 45 anos, quando a perda de músculo já é uma tendência natural. Nesse contexto, ela pode fazer parte do plano, junto com proteína adequada e treino.

A indicação deve ser médica. Pessoas com doença renal ou alterações em exames precisam de avaliação antes do uso, e a interpretação de alguns exames, como a creatinina no sangue, deve considerar a suplementação.

Na Sanare, o Programa Estrutura, voltado à recomposição corporal, prevê o uso de proteína ou creatina quando indicado, sempre com acompanhamento da composição corporal por bioimpedância mensal.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.