# Emagrecer devagar evita o efeito sanfona?
URL: https://sanareclinic.com.br/perguntas/emagrecimento-devagar-evita-sanfona/
Tema: https://sanareclinic.com.br/emagrecimento/efeito-sanfona-reganho-de-peso/

Não necessariamente. Um ensaio randomizado mostrou reganho semelhante após perda rápida ou gradual. O que mais pesa é o que acontece depois: preservação de músculo, hábitos sustentáveis e acompanhamento.

Durante muitos anos se repetiu que perder peso devagar seria a única forma de manter o resultado. Os estudos mostram um quadro mais complexo. Um ensaio publicado no Lancet Diabetes & Endocrinology comparou um programa de perda gradual com um de perda rápida. Em quase três anos, os dois grupos recuperaram proporções muito parecidas do peso perdido, em torno de 71%.

Isso não significa que a velocidade não importa. Perdas muito rápidas, com dieta muito pobre em proteína, aumentam a chance de perder músculo, de ter cálculo na vesícula e de sentir fraqueza. No mesmo estudo, houve um caso de inflamação da vesícula que precisou de cirurgia no grupo de perda rápida.

O ponto central é outro: nenhum ritmo de perda protege do reganho se o corpo não for preparado para o novo peso. Fome aumentada, gasto de energia menor e hábitos antigos continuam lá.

Na Sanare, o ritmo é definido pela médica de acordo com sua saúde, com a meta de reduzir gordura preservando músculo. A visita semanal permite ajustar o ritmo quando necessário, e a bioimpedância mensal mostra o que está sendo perdido. A manutenção é planejada desde o início, porque é ali que o efeito sanfona é decidido.

Se tiver dúvidas sobre o seu caso, leve suas perguntas e seus exames recentes para a consulta: elas ajudam a médica a montar um plano mais preciso.

---
Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.