# Estresse engorda?
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O estresse crônico pode favorecer o ganho de peso por aumentar o cortisol, a vontade de alimentos calóricos e piorar o sono. Também se associa a acúmulo de gordura abdominal. Cuidar do estresse faz parte do tratamento do peso.

O estresse em si não tem calorias, mas influencia o peso por vários caminhos. O primeiro é hormonal. Diante do estresse, o corpo libera cortisol. Quando o estresse é constante, esse hormônio pode favorecer o acúmulo de gordura abdominal e aumentar a vontade de comer alimentos calóricos. Um estudo publicado na Psychoneuroendocrinology mostrou que mulheres com maior resposta de cortisol ao estresse comeram mais calorias e mais doces depois de uma situação estressante.

O segundo é comportamental. Em dias estressantes, as pessoas tendem a pular refeições, comer com pressa, buscar comida como alívio e se movimentar menos. O terceiro é o sono. O estresse dificulta o sono, e o sono curto aumenta a fome e reduz a perda de gordura durante a dieta.

Há ainda a relação com a gordura abdominal. Um trabalho publicado na Psychosomatic Medicine mostrou que mulheres com gordura concentrada no abdômen secretavam mais cortisol diante do estresse e relatavam mais estresse crônico.

Cuidar do estresse, portanto, não é luxo: é parte do tratamento. Atividade física, sono regular, pausas ao longo do dia, contato social e organização da rotina ajudam.

Na Sanare, a avaliação do estresse e do eixo da suprarrenal faz parte da medicina de longevidade conduzida pela Dra. Vânia Declair Cohen, e o plano de emagrecimento considera esse fator desde a consulta inicial.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.