# Por que é mais difícil emagrecer na menopausa?
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Na transição menopausal, a queda dos hormônios femininos favorece o acúmulo de gordura no abdome e acelera a perda de massa muscular, enquanto sono e disposição costumam piorar. O plano precisa considerar esse momento hormonal.

Muitas mulheres percebem que, por volta dos 45 a 55 anos, as estratégias que funcionavam antes deixam de funcionar. Não é falta de disciplina. A transição para a menopausa muda o funcionamento do corpo em vários pontos ao mesmo tempo.

Com a queda do estrogênio, a gordura tende a se redistribuir, saindo de quadris e coxas e se concentrando no abdome, inclusive ao redor dos órgãos, a chamada gordura visceral. Esse tipo de gordura está mais associado a alterações de glicose, pressão e colesterol. Ao mesmo tempo, a perda de massa muscular, que já acontece com a idade, se acelera, e menos músculo significa menor gasto de energia em repouso. Somam-se a isso ondas de calor que atrapalham o sono, cansaço, mudanças de humor e de apetite, e muitas vezes uma rotina sobrecarregada.

Por isso, emagrecer nessa fase pede um plano que olhe para o conjunto. Na Sanare, a consulta inicial de cerca de duas horas inclui a investigação do momento hormonal e dos sintomas da menopausa. A Dra. Vânia Declair Cohen tem experiência em reposição hormonal e metabolismo e avalia, caso a caso, se há indicação de terapia hormonal ou de opções não hormonais, sempre após exames e considerando contraindicações. Cuidar do sono e dos sintomas costuma facilitar todo o resto.

O plano também prioriza a preservação muscular, com meta de proteína, treino de força e bioimpedância mensal, e acompanha a circunferência abdominal e a gordura visceral estimada. Quando indicados pela médica, medicamentos modernos para obesidade podem fazer parte do tratamento.

Se você está nessa fase e sente que o corpo mudou de regra, vale uma avaliação completa. Conheça também o Programa Essência, voltado à menopausa, e a página de reposição hormonal.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.