# Por que parei de emagrecer mesmo fazendo tudo certo?
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Porque o corpo menor gasta menos energia e a fome aumenta depois da perda de peso. Em algum momento, a ingestão se iguala ao gasto e o peso estabiliza. Ajustes baseados em composição corporal ajudam a decidir o próximo passo.

Essa é uma das situações mais frustrantes do emagrecimento, e também uma das mais previsíveis. Quando o peso cai, o corpo passa a gastar menos energia, porque está menor e porque ativa mecanismos de economia. Ao mesmo tempo, os hormônios da fome e da saciedade mudam de forma a estimular a ingestão. Um estudo publicado no New England Journal of Medicine mostrou que essas mudanças hormonais persistem por mais de um ano após a perda de peso.

Além disso, um modelo do metabolismo humano publicado no Lancet mostrou que a resposta do peso às mudanças de alimentação é naturalmente lenta e desacelera com o tempo. Ou seja, fazer tudo certo não significa perder peso na mesma velocidade para sempre.

Antes de concluir que é um platô, vale verificar se o peso parado não esconde perda de gordura com ganho de músculo, retenção de líquido ou intestino preso. A fita métrica e a bioimpedância ajudam a responder.

Se for um platô verdadeiro, alguns ajustes costumam funcionar: rever porções e beliscos, aumentar ou distribuir melhor a proteína, intensificar o treino de força e cuidar do sono. Quando há medicamento, a médica avalia se há espaço para ajuste.

Na Sanare, em São Paulo, a visita semanal e a bioimpedância mensal permitem identificar o platô cedo e decidir com dados se é hora de ajustar ou de consolidar o resultado.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.