# Perder 5% do peso faz diferença na saúde?
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Faz. Perdas de 5% a 10% do peso se associam a melhora de glicose, pressão arterial, triglicerídeos e HDL. Em pessoas com pré-diabetes, perder de 5% a 7% ajuda a reduzir o risco de diabetes.

Sim, e esse é um dos dados mais importantes para quem está começando. Uma análise do estudo Look AHEAD, publicada na Diabetes Care, mostrou que adultos com diabetes tipo 2 que perderam de 5% a menos de 10% do peso em um ano tiveram chances significativamente maiores de melhorar glicose, pressão arterial, HDL e triglicerídeos. A chance de reduzir a hemoglobina glicada em 0,5 ponto foi 3,5 vezes maior do que entre quem não perdeu peso.

Para pessoas com pré-diabetes, o NIDDK destaca que perder de 5% a 7% do peso inicial ajuda a reduzir a chance de desenvolver diabetes, com base no Programa de Prevenção do Diabetes. Em pessoas com fígado gorduroso, perdas a partir de 5% já se associam a melhora, e perdas maiores trazem mais benefício.

Na prática, 5% de 80 kg são 4 kg. Pode parecer pouco diante da expectativa, mas é uma meta alcançável e com impacto real.

Essa informação ajuda a mudar a forma de olhar o tratamento. Em vez de esperar o número final para comemorar, é possível reconhecer ganhos de saúde ao longo do caminho.

Na Sanare, esses ganhos são medidos. Além da bioimpedância mensal, os exames de sangue são reavaliados ao longo do Programa de 12 semanas, para que você veja o que a perda de peso está fazendo pela sua saúde.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.