# É possível perder a barriga da menopausa?
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É possível reduzir a gordura abdominal na menopausa com perda de gordura global, treino de força, sono melhor e alimentação ajustada. A gordura visceral costuma responder bem ao tratamento, e a medida da cintura mostra a evolução.

Sim, a gordura abdominal da menopausa pode diminuir, mas o caminho é diferente do que muitas mulheres tentam primeiro. Exercícios abdominais isolados fortalecem o músculo, mas não retiram gordura da região, como já mostraram estudos controlados. O que reduz a barriga é a perda de gordura do corpo todo.

A gordura visceral, a que fica entre os órgãos, costuma responder relativamente bem quando há mudança consistente. Ela é sensível à melhora da alimentação, ao aumento da atividade física, à perda de peso moderada e à melhora do sono.

Na menopausa, alguns pontos merecem atenção especial. Proteína adequada e treino de força para não perder ainda mais músculo. Controle do açúcar, dos ultraprocessados e do álcool, que favorecem o acúmulo abdominal. Tratamento dos sintomas que atrapalham o sono, quando indicado. Atenção ao estresse, já que o cortisol participa da gordura abdominal.

Quando há indicação médica, os medicamentos modernos para obesidade também ajudam a reduzir a cintura, sempre com acompanhamento e cuidado com a massa muscular.

Na Sanare, a evolução é medida com circunferência da cintura e bioimpedância mensal, que estima a gordura visceral. Assim, você vê a mudança mesmo quando a balança anda devagar.

Se a cintura não muda depois de alguns meses de esforço consistente, vale investigar resistência à insulina, sono e outros fatores com a médica.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.