# Por que eu sempre engordo de novo depois da dieta?
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Porque o corpo reage à perda de peso aumentando a fome e reduzindo o gasto de energia, e essas mudanças podem durar mais de um ano. Sem plano de manutenção e sem preservar músculo, o reganho é a tendência natural.

Você não está sozinha, e o problema raramente é falta de disciplina. Depois que o peso cai, o organismo reage de forma previsível. Os hormônios que dão saciedade diminuem e o hormônio que estimula a fome aumenta. Um estudo publicado no New England Journal of Medicine mostrou que, um ano depois de uma perda média de 13,5 kg, esses hormônios ainda estavam alterados e a fome continuava maior.

Além disso, o corpo passa a gastar menos energia em repouso, em parte porque está menor e em parte por uma economia adicional chamada adaptação metabólica. Se a dieta foi muito restritiva e sem treino de força, há ainda a perda de músculo, que reduz o gasto e facilita o acúmulo de gordura.

O que muda esse cenário é tratar a manutenção como parte do tratamento, e não como algo que vem depois. Isso inclui proteína suficiente, treino de força, sono adequado, atenção ao estresse, acompanhamento próximo e, quando há medicamento, um plano cuidadoso para ajustar ou suspender.

Na Sanare, em São Paulo, o emagrecimento é planejado com pré, durante e pós. A composição corporal é medida todo mês, e a fase de manutenção é desenhada pela Dra. Vânia desde a primeira consulta, para que a perda de peso tenha chance real de se sustentar.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.