# Preciso tomar whey protein para emagrecer?
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Não é obrigatório. A proteína pode vir da comida. Suplementos como whey ou proteínas vegetais são úteis quando a alimentação não alcança a meta, especialmente com apetite reduzido, e devem ser indicados conforme o caso.

Whey protein é proteína do soro do leite, uma fonte de boa qualidade e prática de usar. Mas ele não tem nada de especial para emagrecer: é um alimento concentrado em proteína, que pode ajudar a atingir a meta diária quando a alimentação não dá conta.

Para muitas pessoas, é possível chegar à meta só com comida, organizando bem as refeições: ovos ou iogurte no café da manhã, carne, frango, peixe ou leguminosas no almoço e no jantar, queijo ou leite nos lanches. Em outras situações, o suplemento facilita: rotina muito corrida, apetite muito baixo durante o uso de medicamentos para obesidade, dificuldade de mastigação ou preferência por refeições menores.

Quem tem intolerância à lactose pode usar versões isoladas ou proteínas vegetais. Pessoas com doença renal devem ter orientação específica antes de aumentar a proteína.

A metanálise do British Journal of Sports Medicine mostrou que a suplementação de proteína aumentou os ganhos de força e de massa muscular em quem fazia treino de força, mas o efeito depende do total de proteína consumido no dia, e não do suplemento em si.

Na Sanare, a necessidade de suplemento é avaliada caso a caso no Programa de 12 semanas, junto com a meta de proteína e o acompanhamento da massa muscular por bioimpedância.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.