# Quantos quilos é saudável perder por mês?
URL: https://sanareclinic.com.br/perguntas/emagrecimento-quantos-quilos-por-mes/
Tema: https://sanareclinic.com.br/emagrecimento/metas-realistas-de-emagrecimento/

Não há um número único. Em geral, perdas graduais que preservem músculo são preferidas, e o ritmo depende do peso inicial, da idade, da saúde e do tratamento. A meta deve ser definida e acompanhada pela médica.

A pergunta é natural, mas a resposta depende de muitos fatores. Uma pessoa com obesidade importante tende a perder mais peso no início do que alguém com poucos quilos a perder. Os primeiros quilos também incluem mais água, o que faz o ritmo inicial parecer mais rápido. Idade, massa muscular, hormônios e o tipo de tratamento influenciam muito.

As referências oficiais trabalham com metas relativas, e não com números fixos. O NHLBI recomenda perder de 5% a 10% do peso inicial ao longo de cerca de seis meses como meta inicial. Para alguém com 90 kg, isso equivale a algo entre 4,5 e 9 kg em seis meses.

Mais importante do que a velocidade é o que está sendo perdido. Perdas muito rápidas, especialmente com pouca proteína e sem treino de força, aumentam a chance de perder músculo, de ter cálculo na vesícula e de ficar com a pele flácida. Por outro lado, um ensaio publicado no Lancet Diabetes & Endocrinology mostrou que perda rápida e gradual tiveram reganho semelhante, o que reforça que a manutenção é o ponto decisivo.

Na Sanare, em São Paulo, o ritmo é definido pela Dra. Vânia de acordo com a sua saúde e acompanhado na visita semanal. A bioimpedância mensal mostra se a perda está vindo da gordura, e o plano é ajustado quando o ritmo não está adequado.

---
Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.