# Como saber se estou perdendo gordura ou músculo?
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A balança não mostra essa diferença. Exames de composição corporal, como a bioimpedância, junto com medida da cintura e avaliação de força, indicam se a perda está vindo mais da gordura ou do músculo.

O peso na balança soma gordura, músculo, água, órgãos e osso. Quando ele cai, você não sabe o que saiu. Alguns sinais ajudam a desconfiar de perda muscular: cansaço desproporcional, queda de força para subir escadas ou carregar sacolas, flacidez que aparece rápido, rosto mais abatido e fome muito baixa com pouca proteína no prato.

Para ter dados objetivos, é preciso medir. A bioimpedância estima massa de gordura, massa muscular, água e gordura visceral de forma rápida e sem radiação. A densitometria de corpo inteiro (DXA) é mais precisa, porém menos prática para repetir com frequência. Em ambos os casos, o valor está na comparação ao longo do tempo, feita em condições parecidas.

Na Sanare, a bioimpedância é feita uma vez por mês durante o Programa de 12 semanas, sempre com interpretação médica. A Dra. Vânia compara o resultado com a medida da cintura, os exames de sangue e o que você relata na visita semanal. Se a massa muscular cai além do esperado, o plano é ajustado: aumento e melhor distribuição da proteína, orientação de treino de força, revisão do sono e, quando há medicamento, ajuste da dose.

Essa leitura mensal transforma o emagrecimento em um processo acompanhado de perto, em vez de uma aposta na balança.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.