# O efeito sanfona faz mal à saúde?
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Os ciclos repetidos de perda e reganho tendem a reduzir massa muscular e aumentar a proporção de gordura ao longo do tempo. Isso pode dificultar novas tentativas e afetar metabolismo, força e aparência da pele.

O efeito sanfona preocupa por dois motivos. O primeiro é o desgaste de composição corporal. Em dietas muito restritivas e sem treino de força, uma parte do peso perdido vem do músculo. No reganho, volta principalmente gordura. Depois de alguns ciclos, a pessoa pode estar com o mesmo peso de antes, porém com menos músculo e mais gordura, inclusive abdominal.

O segundo é o impacto nas próximas tentativas. Menos músculo significa menor gasto de energia e pior controle da glicose. A fome aumentada depois de cada perda, documentada em estudos, e a frustração acumulada tornam cada nova dieta mais difícil.

Há também consequências na pele. Variações grandes e repetidas de volume exigem muito do colágeno e das fibras elásticas, e a flacidez tende a ficar mais evidente com a idade.

Por isso, mais importante do que começar outra dieta é mudar a lógica do tratamento. Na Sanare, a consulta inicial investiga por que os ciclos anteriores não se sustentaram: hormônios, sono, estresse, resistência à insulina, alimentação, perda muscular. O Programa de 12 semanas mede composição corporal todo mês e trata o pós como parte do plano, com o objetivo de que esta seja a última vez que você precise recomeçar do zero.

Se tiver dúvidas sobre o seu caso, leve suas perguntas e seus exames recentes para a consulta: elas ajudam a médica a montar um plano mais preciso.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.