# Treino localizado ajuda no contorno do corpo?
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Ajuda a fortalecer e dar tônus à musculatura, o que melhora o contorno, mas não remove a gordura que está por cima. O resultado aparece quando o treino se soma à perda de gordura total.

O treino localizado tem valor, mas o efeito é diferente do que muita gente espera. Quando você treina glúteos, braços ou abdômen, o músculo daquela região fica mais forte e pode aumentar de volume. Isso melhora o contorno, a postura e a sustentação dos tecidos, o que é especialmente importante depois de um emagrecimento.

O que o treino localizado não faz é retirar a gordura que está sobre o músculo. Um ensaio controlado mostrou que seis semanas de abdominais, sem mudança na alimentação, melhoraram a resistência muscular, mas não reduziram a gordura nem a circunferência abdominal. A gordura é mobilizada do corpo todo, de acordo com hormônios e genética.

Por isso, o treino localizado funciona melhor como parte de um plano completo. O treino de força para o corpo todo ajuda a preservar e aumentar a massa muscular, a atividade aeróbica aumenta o gasto de energia, e a alimentação organizada reduz a gordura total. Com isso, a gordura localizada vai diminuindo, e o músculo fortalecido aparece mais.

Na Sanare, o treino não é prescrito pela clínica de forma detalhada, mas a médica avalia limitações e acompanha o resultado pela bioimpedância mensal. Para quem quer foco em força e contorno, o Programa Estrutura organiza a recomposição corporal em 12 semanas, com testes funcionais e acompanhamento da massa muscular.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.