# O que é sarcopenia e como saber se tenho?
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Sarcopenia é a perda de força e de massa muscular associada ao envelhecimento. O consenso europeu de 2019 coloca a força baixa como ponto central do diagnóstico, confirmado pela medida do músculo. Testes simples ajudam a rastrear.

Sarcopenia é o nome dado à perda de força, massa e função muscular que se acumula ao longo da vida e se torna mais evidente com o envelhecimento. Ela está associada a maior risco de quedas, fraturas, perda de autonomia e pior recuperação de doenças. Não é um destino inevitável: pode ser prevenida e tratada, sobretudo com treino de força e nutrição adequada.

O consenso europeu revisado sobre sarcopenia, publicado em 2019 na revista Age and Ageing, mudou o foco do diagnóstico. A força muscular baixa passou a ser a característica central. A confirmação vem da medida da quantidade ou da qualidade do músculo, e o desempenho físico, como a velocidade de caminhada, ajuda a classificar a gravidade. O documento propõe, por exemplo, pontos de corte para a força de preensão da mão, medida com um dinamômetro: abaixo de 16 quilos em mulheres e de 27 quilos em homens.

Alguns sinais do dia a dia sugerem que vale investigar: dificuldade para levantar da cadeira sem apoio das mãos, para subir escadas, para abrir potes ou carregar sacolas, sensação de fraqueza, quedas ou quase quedas, e perda de peso não intencional. A sarcopenia também pode existir em pessoas com excesso de peso, quando o músculo é pouco e a gordura é muita.

No Programa Estrutura, a avaliação inclui a bioimpedância, que estima a massa muscular, e testes funcionais, como a força de preensão e testes de levantar da cadeira. Com esses dados, a Dra. Vânia Declair Cohen identifica se há sinais de sarcopenia ou de risco e monta um plano com proteína, treino de força orientado, correção de deficiências e cuidado hormonal quando indicado. As medidas são repetidas ao longo das 12 semanas para acompanhar a resposta.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.