# Preciso tomar suplemento de proteína ou creatina?
URL: https://sanareclinic.com.br/perguntas/estrutura-suplemento-proteina-creatina/
Tema: https://sanareclinic.com.br/programa-estrutura-recomposicao-corporal/

Não necessariamente. Suplementos entram quando a alimentação não alcança a meta ou quando há indicação específica, avaliada com exames e função renal. Na Sanare, qualquer suplementação é individual e reavaliada.

Suplementos se popularizaram tanto que muitas pessoas começam a usá-los antes mesmo de saber se precisam. No Programa Estrutura, a lógica é inversa: primeiro se avalia, depois se decide.

No caso da proteína, o ponto de partida é a avaliação alimentar. A médica estima quanto você já consome, compara com a meta calculada para o seu caso e identifica onde estão as lacunas. Muitas vezes, ajustes simples resolvem: incluir ovos, iogurte natural, queijos, carnes, peixes ou leguminosas nas refeições em que a proteína está baixa. Quando a meta é difícil de alcançar, por falta de apetite, rotina corrida, uso de medicamentos que reduzem a fome ou preferências alimentares, um suplemento proteico pode ser uma ferramenta prática. A escolha do tipo, da dose e do horário é feita de forma individual.

A creatina é um dos suplementos mais conhecidos no universo do treino de força e pode ser considerada pela médica em situações específicas, avaliando exames, função renal, objetivos e outros medicamentos em uso. Não é um item obrigatório do programa, e sua indicação não é automática.

Alguns cuidados valem para qualquer suplemento. Produtos de procedência desconhecida podem conter substâncias não declaradas. Combinações de muitos suplementos aumentam o risco de interações e efeitos indesejados. E nenhum suplemento substitui o estímulo do treino e uma alimentação adequada.

Na consulta inicial, leve a lista de todos os suplementos que usa, com rótulos ou fotos. A Dra. Vânia Declair Cohen vai avaliar o que faz sentido manter, o que pode ser retirado e o que, eventualmente, falta. Na Sanare, não trabalhamos com pacotes fixos de suplementos: cada indicação tem um motivo, uma dose e um momento de reavaliação.

---
Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.