# Melatonina funciona para o sono na menopausa?
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A evidência é limitada. Uma meta-análise não encontrou melhora significativa do sono com melatonina isolada em mulheres na menopausa, mas ela pode ser considerada dentro de um plano individual.

A melatonina é o hormônio que sinaliza ao corpo que é noite, e sua produção diminui com a idade. Por isso, faz sentido pensar nela para o sono na menopausa. Os estudos, porém, mostram resultados mais modestos do que muitas pessoas imaginam.

Uma meta-análise publicada em 2021, que reuniu oito coortes e 812 mulheres na menopausa, não encontrou benefício significativo da melatonina sobre a qualidade do sono quando usada isoladamente, embora tenha observado melhora em sintomas físicos. Outra revisão sistemática do mesmo ano concluiu que ainda faltam estudos maiores para definir o papel da melatonina na saúde da mulher nessa fase.

Na prática clínica da Dra. Vânia Declair Cohen, a melatonina costuma ser associada à progesterona, porque, segundo a experiência dela, as pacientes dormem melhor com essa combinação. É uma observação de consultório, que convive com a evidência científica ainda limitada e é apresentada às pacientes dessa forma, com transparência.

O mais importante é não tratar a melatonina como solução isolada. Quando o sono está ruim, é preciso investigar apneia, tireoide, hábitos noturnos, cafeína, álcool, dor e estresse. Na Sanare, essa investigação acontece na consulta inicial, e o plano de sono é acompanhado semanalmente dentro do Programa Sanare de 12 semanas.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.