# Como saber se eu preciso tomar suplemento?
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Suplemento faz sentido quando há deficiência documentada, necessidade aumentada ou indicação clínica específica. A avaliação parte da história, da alimentação e de exames, e não de listas genéricas.

A melhor forma de saber se você precisa de um suplemento é uma avaliação médica que considere história, alimentação, sintomas, medicamentos e exames. Listas genéricas, recomendações de redes sociais e kits prontos não substituem essa avaliação.

Algumas situações costumam justificar suplementação. Deficiências documentadas em exames, como ferritina baixa, vitamina D ou B12 insuficientes. Necessidades aumentadas em fases específicas, como gravidez, ou em quem segue dietas que excluem grupos de alimentos, como vegetarianos e veganos em relação à B12. Condições que reduzem a absorção, como cirurgia bariátrica, doença celíaca e uso prolongado de alguns remédios para o estômago. E indicações clínicas com evidência, como a proteína em quem não atinge a necessidade pela alimentação e precisa preservar massa muscular.

Fora dessas situações, a suplementação raramente traz benefício e pode trazer riscos: interações com medicamentos, excesso de nutrientes que se acumulam no corpo e, em alguns casos, lesão do fígado. O NCCIH lembra que suplementos não são avaliados quanto a segurança e eficácia antes de chegar ao mercado americano.

Na Sanare Clinic, a Dra. Vânia Declair Cohen investiga primeiro e prescreve depois. Cada suplemento tem motivo registrado, dose dentro dos limites de segurança definidos pelo Conselho Federal de Medicina e tempo de uso definido. Nos Programas de 12 semanas, os exames de controle mostram se o objetivo foi alcançado e se o suplemento ainda é necessário.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.