# É possível controlar a pressão alta com mudança de estilo de vida?
URL: https://sanareclinic.com.br/perguntas/integrativa-hipertensao-estilo-de-vida/
Tema: https://sanareclinic.com.br/medicina-integrativa/doencas-cronicas-hipertensao-diabetes/

Em muitos casos, mudanças de alimentação, peso, atividade física, álcool e sono reduzem a pressão de forma importante. Quando a pressão está muito alta ou há outras doenças, o medicamento continua necessário.

Mudanças de estilo de vida têm efeito real sobre a pressão arterial e fazem parte de qualquer tratamento de hipertensão. Em pessoas com pressão levemente elevada e baixo risco cardiovascular, elas podem ser suficientes por um período, sempre com acompanhamento. Em quem já usa medicamentos, podem reduzir a dose necessária ao longo do tempo.

As medidas com melhor efeito são conhecidas: reduzir o sal, inclusive o escondido em ultraprocessados, pães e embutidos; aumentar vegetais, frutas e leguminosas, ricos em potássio; perder gordura corporal, especialmente a abdominal; praticar atividade física aeróbica e treino de força regularmente; moderar o álcool; e dormir bem, investigando apneia do sono quando há ronco e sonolência. O manejo do estresse também ajuda: o NCCIH cita uma revisão de 14 estudos em que o programa de redução de estresse baseado em atenção plena se associou a queda significativa da pressão.

Ao mesmo tempo, a hipertensão é muito comum: segundo o Vigitel 2023, 27,9% dos adultos das capitais brasileiras relataram o diagnóstico. Quando a pressão está muito alta, quando há diabetes, doença renal ou cardíaca, o medicamento é indispensável para proteger coração, cérebro e rins, e não deve ser adiado.

Na Sanare Clinic, no Programa Compasso, a Dra. Vânia Declair Cohen combina as mudanças de estilo de vida com o tratamento medicamentoso necessário, acompanhando pressão, exames e composição corporal ao longo de 12 semanas, em diálogo com o seu cardiologista.

---
Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.