# Melatonina funciona para insônia?
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Tem efeito modesto na insônia crônica típica e é mais útil em alterações do ritmo do sono. A qualidade dos produtos varia muito, e o uso deve ser orientado.

A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal quando escurece, e sinaliza ao corpo que é hora de dormir. Como suplemento, ela pode ajudar em situações específicas, como alterações do ritmo do sono, mudanças de fuso horário e algumas pessoas mais velhas, que produzem menos melatonina. Na insônia crônica típica, o efeito costuma ser modesto, reduzindo apenas alguns minutos o tempo para pegar no sono.

Um problema importante é a qualidade dos produtos. Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine analisou suplementos de melatonina e encontrou conteúdo variando de 83% a menos até 478% a mais do que o rótulo declarava. Mais de 71% estavam fora de uma margem de 10% do valor informado, e cerca de um quarto continha serotonina não declarada. Isso significa que a dose que você acha que está tomando pode não ser a real.

No Brasil, a Anvisa regulamenta a melatonina como suplemento em doses baixas, e doses maiores dependem de prescrição.

Melatonina pode causar sonolência no dia seguinte, dor de cabeça e sonhos vívidos em algumas pessoas, e pode interagir com anticoagulantes e outros medicamentos.

Na Sanare Clinic, a Dra. Vânia Declair Cohen avalia se a melatonina faz sentido para o seu tipo de insônia, considerando horário de uso, dose e duração. O foco principal continua sendo investigar a causa da insônia e aplicar as técnicas com melhor evidência.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.