# Tomar mais vitaminas deixa a pessoa mais saudável?
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Não. Corrigir uma deficiência documentada traz benefício; tomar doses altas sem necessidade expõe a riscos sem ganho demonstrado. O CFM proíbe doses acima dos limites de segurança.

Não. Vitaminas e minerais são essenciais, mas o corpo precisa de quantidades adequadas, e não máximas. A partir de certo ponto, mais não traz benefício e pode trazer riscos.

Há uma diferença importante entre corrigir uma deficiência e suplementar sem necessidade. Quando a ferritina, a vitamina D ou a B12 estão baixas, a reposição tem objetivo claro e benefício esperado. Um ensaio randomizado publicado no CMAJ, por exemplo, mostrou redução do cansaço com ferro em mulheres com ferritina baixa, mesmo sem anemia. Já em quem tem níveis adequados, doses extras raramente acrescentam algo.

O excesso tem consequências. Vitaminas lipossolúveis, como A, D, E e K, se acumulam: vitamina D em excesso pode elevar o cálcio no sangue, e vitamina A em doses altas pode lesar o fígado. Excesso de vitamina B6 pode causar alterações neurológicas. Excesso de ferro, zinco ou selênio também traz problemas. Além disso, suplementos interagem com remédios e podem mascarar resultados de exames.

O Conselho Federal de Medicina proíbe o uso de doses de vitaminas, proteínas, sais minerais e lipídios que não respeitem os limites de segurança, e afirma que o objetivo da sua norma é combater a suplementação sem critério.

Na Sanare Clinic, a Dra. Vânia Declair Cohen investiga antes de prescrever. Cada suplemento entra com motivo registrado, dose segura e tempo definido, e os exames de controle nos Programas de 12 semanas mostram quando ele já não é necessário.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.