# Tenho pré-diabetes. O que fazer?
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Pré-diabetes é a melhor oportunidade de agir. No Diabetes Prevention Program, mudanças de estilo de vida reduziram em 58% a progressão para diabetes. Perda de cerca de 7% do peso e atividade física regular são as metas principais.

Pré-diabetes significa que a glicemia está acima do normal, mas ainda abaixo do nível de diabetes. É uma fase silenciosa, que costuma ser descoberta em exames de rotina, e é a melhor oportunidade para agir, porque mudanças nessa fase têm efeito comprovado.

O Diabetes Prevention Program, publicado no New England Journal of Medicine, acompanhou 3.234 pessoas com glicemia alterada. O grupo que seguiu um programa de estilo de vida, com meta de perder pelo menos 7% do peso e fazer 150 minutos de atividade física por semana, teve redução de 58% na incidência de diabetes ao longo de cerca de três anos. O efeito foi maior do que o do medicamento testado no estudo.

Na prática, as metas principais são: perder gordura corporal, especialmente a abdominal, preservando massa muscular; praticar atividade física regularmente, combinando caminhada ou outro exercício aeróbico com treino de força; reduzir açúcar, bebidas adoçadas, farinhas refinadas e ultraprocessados; aumentar fibras, vegetais e proteína de qualidade; e cuidar do sono.

Também vale avaliar o conjunto: pressão, colesterol, triglicérides, gordura no fígado e composição corporal, porque o pré-diabetes costuma vir acompanhado de outras alterações metabólicas.

Na Sanare Clinic, a Dra. Vânia Declair Cohen investiga esse conjunto na consulta inicial de cerca de duas horas. Nos Programas de 12 semanas, a visita semanal e a bioimpedância mensal ajudam a transformar metas em hábitos e a medir a evolução.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.