# Quais os benefícios do yoga para a saúde?
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O yoga tem evidência para dor crônica, especialmente lombar, flexibilidade, equilíbrio e qualidade de vida, e pode ajudar no manejo do estresse. Posturas devem ser adaptadas a condições como osteoporose, problemas de coluna e glaucoma.

O yoga combina posturas, respiração e atenção, e por isso atua em várias frentes ao mesmo tempo. Os benefícios mais estudados são na dor crônica, especialmente a dor lombar, na flexibilidade, no equilíbrio e na qualidade de vida. Muitas pessoas também relatam melhora do sono e da sensação de estresse.

O interesse pela prática cresce. Segundo o NCCIH, o uso de yoga entre adultos americanos passou de 9,5% em 2012 para 14,3% em 2017. Uma análise publicada na Scientific Reports estimou que 16,8% dos adultos americanos praticavam yoga em 2022.

O yoga não é um tratamento para doenças específicas, e seus efeitos dependem do estilo, da frequência e da qualidade da orientação. Estilos mais suaves são indicados para iniciantes e para quem tem limitações; estilos mais intensos exigem preparo físico.

Alguns cuidados são importantes. Pessoas com osteoporose devem evitar flexões intensas da coluna. Quem tem glaucoma deve evitar posições com a cabeça abaixo do coração, como lembra o NCCIH. Problemas de coluna, articulações e pressão alta não controlada também pedem adaptação.

Para quem tem mais de 45 anos, o yoga complementa, mas não substitui, o treino de força, essencial para preservar massa muscular e densidade óssea.

Na Sanare Clinic, a Dra. Vânia Declair Cohen avalia suas condições de saúde e sua composição corporal antes de recomendar uma prática, e acompanha a evolução nos Programas de 12 semanas.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.