# Devo me pesar todos os dias?
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Depende do seu perfil. Para algumas pessoas, a pesagem frequente ajuda a perceber tendências; para outras, gera ansiedade. Mais útil do que o peso diário é acompanhar a tendência, a cintura e a composição corporal mensal.

O automonitoramento, ou seja, acompanhar seus próprios indicadores, é reconhecido como uma ferramenta útil no cuidado com o peso. As Diretrizes Brasileiras de Obesidade da ABESO citam o apoio social e familiar e a automonitorização entre os fatores relacionados ao sucesso do tratamento. Mas a forma de fazer isso varia de pessoa para pessoa.

O peso oscila naturalmente ao longo dos dias por causa de água, sal, intestino, ciclo menstrual, treino intenso e horário da pesagem. Uma variação de um ou dois quilos de um dia para o outro geralmente não representa ganho ou perda de gordura. Para quem entende isso e olha para a média da semana, a pesagem frequente pode ajudar a perceber tendências cedo. Para quem fica preocupada a cada oscilação, ela pode atrapalhar mais do que ajudar.

Se você optar por se pesar com frequência, algumas regras tornam o número mais útil: mesma balança, mesmo horário, de preferência pela manhã, em jejum e após ir ao banheiro, com roupas semelhantes. E observar a tendência de algumas semanas, não o número isolado.

No Programa Leve, a balança é apenas uma das medidas. A circunferência abdominal mostra o que acontece com a gordura do abdome, e a bioimpedância mensal estima gordura total, gordura visceral, massa muscular e água, com um relatório comparando cada medida com a inicial. É comum o peso ficar estável enquanto a gordura diminui e o músculo aumenta, o que seria interpretado de forma equivocada por quem olha só a balança.

Na consulta, a médica combina com você a forma de acompanhamento que funciona melhor para o seu perfil. O objetivo é que os números informem as decisões, sem se tornarem uma fonte de sofrimento.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.