# Como lidar com viagens, festas e fins de semana durante o programa?
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Planejando, e não proibindo. Eventos fazem parte da vida e entram no plano: estratégias para as refeições, proteína ao longo do dia, movimento e retomada da rotina logo depois. O acompanhamento semanal ajuda a ajustar.

Uma das razões pelas quais muitos planos de emagrecimento falham é que eles funcionam apenas em semanas perfeitas. A vida real tem aniversários, jantares de trabalho, viagens, feriados e fins de semana com a família. Um plano que trata esses momentos como deslizes está fadado a gerar culpa e abandono.

No Programa Leve, os eventos entram no planejamento desde o início. Na consulta e nas visitas semanais, a médica e você conversam sobre os compromissos que estão por vir e montam estratégias realistas. Algumas são simples: manter a proteína nas refeições do dia, não chegar ao evento com muita fome, escolher com calma o que realmente vale a pena, cuidar do álcool, que soma calorias e reduz o controle sobre o apetite, e manter algum movimento, mesmo em viagem.

Outro ponto importante é a retomada. Um fim de semana mais livre tem efeito pequeno sobre o resultado quando a rotina volta na segunda-feira. O problema começa quando um deslize vira uma semana, e a semana vira um mês. A visita semanal à clínica ajuda exatamente nisso: ela cria um ponto fixo de retomada, sem julgamento.

Para quem usa medicamentos para obesidade, há cuidados adicionais em viagens, como transporte e armazenamento adequados, horário das doses e alimentação em situações diferentes. Esses detalhes são combinados com antecedência.

Também vale observar como você se sente depois de cada evento. Às vezes, perceber que determinados alimentos ou excessos trazem mal-estar ajuda a fazer escolhas diferentes da próxima vez, de forma natural.

O objetivo do Leve é que você saiba conduzir o seu peso em qualquer cenário, e não apenas dentro de uma rotina ideal. Isso é o que torna a manutenção possível a longo prazo.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.