# Antioxidantes retardam o envelhecimento?
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Suplementos antioxidantes não mostraram benefício para prevenir mortalidade em uma grande revisão Cochrane, e alguns, como betacaroteno e vitamina E, se associaram a aumento de risco. Antioxidantes dos alimentos são outra história.

A teoria de que o envelhecimento seria causado pelo acúmulo de danos oxidativos levou à ideia de que tomar antioxidantes em cápsulas poderia retardar o processo. A hipótese era atraente, mas não se confirmou nos estudos com pessoas.

Uma revisão Cochrane, uma das fontes mais rigorosas de síntese de evidências, analisou dezenas de ensaios clínicos com centenas de milhares de participantes que usaram suplementos antioxidantes como betacaroteno, vitamina A, vitamina C, vitamina E e selênio. Os autores não encontraram evidência que apoie o uso desses suplementos para prevenção primária ou secundária. Mais do que isso, nos estudos de melhor qualidade, betacaroteno e vitamina E se associaram a aumento da mortalidade, e doses mais altas de vitamina A também pareceram aumentar o risco.

Parte da explicação está no fato de que os radicais livres não são apenas vilões: eles também funcionam como sinais que ativam defesas e adaptações do corpo, inclusive as que acontecem com o exercício. Bloquear esses sinais com doses altas pode não ser vantajoso.

Os antioxidantes presentes nos alimentos, dentro de frutas, vegetais, leguminosas e grãos integrais, vêm acompanhados de fibras e outros compostos, e padrões alimentares ricos nesses alimentos se associam a melhor saúde.

Na Sanare, em São Paulo, a Dra. Vânia Declair Cohen prioriza intervenções com evidência e discute com transparência o papel de cada suplemento no seu plano.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.