# É possível aumentar os anos vividos com saúde?
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A ciência mostra que fatores como força muscular, condicionamento físico, controle metabólico e sono estão associados a menos doenças e mais autonomia com a idade. Não há garantia individual, mas esses fatores podem ser medidos e melhorados.

Ninguém pode garantir quantos anos de saúde uma pessoa terá. Genética, acidentes, doenças inesperadas e o próprio acaso fazem parte da vida. O que a ciência oferece é um conjunto robusto de fatores associados a viver mais tempo com função preservada.

O condicionamento cardiorrespiratório é um dos mais fortes. Em um estudo com mais de 122 mil adultos, quem tinha baixa capacidade aeróbica apresentou risco de morte muito maior que quem tinha condicionamento elevado, uma associação mais forte que a do tabagismo e do diabetes. A força muscular, medida até por um simples teste de preensão manual, também se associa a menor mortalidade. Somam-se a isso pressão arterial controlada, glicose adequada, ausência de tabagismo, sono suficiente e vínculos sociais.

O ponto importante é que quase todos esses fatores respondem a intervenção. Treino de força e aeróbico melhora músculo e condicionamento em qualquer idade. Ajustes na alimentação e, quando indicado, tratamento médico melhoram glicose e pressão. Investigação do sono pode revelar problemas tratáveis, como a apneia.

Na Sanare, a Dra. Vânia Declair Cohen transforma esses fatores em metas individuais dentro do Programa Sanare de 12 semanas. A evolução é medida, com bioimpedância mensal e revisão dos exames, para que você veja o que está mudando e por quê.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.