# Exercício intenso faz mal ao coração depois dos 50?
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Para a maioria das pessoas, o exercício regular protege o coração em qualquer idade, e níveis altos de condicionamento se associam a menor mortalidade. Quem tem fatores de risco deve ser avaliado antes de aumentar a intensidade.

Casos de eventos cardíacos durante corridas ou esportes recebem muita atenção e criam a impressão de que o exercício intenso seria perigoso depois dos 50 anos. Os dados, porém, mostram o contrário para a grande maioria das pessoas.

Um estudo publicado no JAMA Network Open acompanhou mais de 122 mil adultos que fizeram teste de esteira e encontrou relação inversa entre condicionamento e mortalidade, sem um limite superior de benefício. Os mais condicionados tiveram o menor risco de morte, e o benefício do condicionamento muito alto também apareceu em pessoas com 70 anos ou mais e em hipertensos. Meta-análises mostram que cada ganho de capacidade aeróbica se associa a menos eventos cardiovasculares.

O risco de um evento durante o exercício existe, mas é baixo e concentrado em pessoas com doença cardíaca não diagnosticada, especialmente quando fazem esforços intensos sem preparo. Por isso, a recomendação não é evitar o exercício, e sim avaliar antes de intensificar.

Pessoas sedentárias, com fatores de risco como pressão alta, diabetes, colesterol elevado, tabagismo ou histórico familiar de doença cardíaca precoce, ou com sintomas como dor no peito, falta de ar desproporcional ou palpitações ao esforço, devem passar por avaliação médica, que pode incluir teste de esforço. A progressão gradual também reduz riscos.

Na Sanare, em São Paulo, a Dra. Vânia Declair Cohen avalia seu risco cardiovascular antes de orientar o treino e acompanha sua evolução no Programa Sanare de 12 semanas.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.