# Por que engordo na menopausa mesmo comendo igual?
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Na transição menopausal, o ganho de gordura acelera e a massa muscular diminui, o que reduz o gasto de energia e favorece a gordura abdominal. Sono pior e menor atividade física também contribuem.

Essa é uma das queixas mais frequentes das mulheres entre os 45 e os 55 anos, e ela tem explicação. O estudo SWAN acompanhou mulheres americanas ao longo da transição menopausal e mostrou que, no início dessa fase, a velocidade de ganho de gordura dobra, enquanto a massa magra passa a diminuir. Essas mudanças continuam até cerca de dois anos depois da última menstruação.

Como o músculo é um dos principais responsáveis pelo gasto de energia em repouso, perder massa magra significa gastar menos calorias no dia a dia. Ao mesmo tempo, a queda do estrogênio favorece o depósito de gordura no abdômen, inclusive a gordura visceral, associada a maior risco metabólico. O resultado é que a mesma alimentação de antes passa a produzir um efeito diferente.

Outros fatores somam: o sono costuma piorar por causa dos calores, o que aumenta o apetite e piora o controle da glicose; o cansaço reduz a atividade física; e o estresse dessa fase da vida pode alterar o cortisol.

A estratégia mais eficaz combina treino de força para preservar e ganhar músculo, proteína adequada, atividade aeróbica, cuidado com o sono e, quando indicado, tratamento dos sintomas da menopausa. Medicamentos para obesidade também podem ser considerados pela médica em casos selecionados.

Na Sanare, em São Paulo, a bioimpedância mensal do Programa Sanare de 12 semanas mostra o que está mudando no seu corpo, e a Dra. Vânia Declair Cohen ajusta o plano a partir desses dados.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.