# Abdominal reduz gordura da barriga?
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Exercícios abdominais fortalecem a musculatura, mas não queimam a gordura localizada daquela região. A gordura visceral diminui com exercício global, alimentação, sono e controle metabólico.

A ideia de que fazer abdominais elimina a gordura da barriga é muito difundida, mas o corpo não funciona assim. Quando você se exercita, a energia usada vem de reservas de gordura de todo o corpo, e não especificamente da região que está sendo trabalhada. Por isso, a chamada perda localizada de gordura por exercício não se sustenta.

Isso não quer dizer que exercícios abdominais sejam inúteis. Fortalecer a musculatura do tronco melhora postura, estabilidade da coluna, equilíbrio e desempenho em outras atividades. Mas, para reduzir a gordura visceral, a estratégia precisa ser global.

O que funciona melhor é a combinação de atividade aeróbica regular, que gasta energia e melhora a sensibilidade à insulina, com treino de força para os grandes grupos musculares, que aumenta a massa muscular e o metabolismo. A alimentação tem papel decisivo: reduzir açúcar, bebidas adoçadas, ultraprocessados e álcool costuma ter grande efeito sobre a gordura abdominal. Sono adequado e manejo do estresse completam o quadro.

A gordura visceral, inclusive, tende a responder mais rápido que a gordura sob a pele, o que pode ser acompanhado pela medida da cintura e pela bioimpedância.

Na Sanare, em São Paulo, a Dra. Vânia Declair Cohen monta um plano integrado para reduzir a gordura abdominal com preservação de massa muscular, acompanhado semana a semana no Programa Sanare de 12 semanas.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.