# Gordura visceral aumenta na menopausa?
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Sim. Durante a transição menopausal, o ganho de gordura acelera e a massa magra começa a cair, com tendência de concentração no abdômen. Por isso, acompanhar a composição corporal nessa fase é especialmente útil.

Muitas mulheres percebem que, por volta dos 45 a 55 anos, a barriga cresce mesmo sem grandes mudanças na alimentação ou no peso. Essa percepção tem base científica.

O estudo SWAN, que acompanhou mulheres americanas ao longo da transição menopausal, mostrou que a velocidade de ganho de gordura dobra no início da transição, enquanto a massa magra passa a diminuir. Essas mudanças continuam até cerca de dois anos depois da última menstruação. O peso, curiosamente, não acelera da mesma forma: o que muda é a composição. A queda do estrogênio também favorece a redistribuição da gordura para o abdômen.

Essa combinação de mais gordura visceral e menos músculo aumenta o risco de resistência à insulina, gordura no fígado, alterações de colesterol e doença cardiovascular, que se torna uma preocupação maior para as mulheres depois da menopausa.

A boa notícia é que essa fase também responde bem a intervenção. Treino de força, atividade aeróbica, proteína adequada, sono e manejo do estresse ajudam a proteger o músculo e reduzir a gordura abdominal. A terapia hormonal, quando indicada após avaliação individual de riscos e benefícios, pode ser parte do cuidado para sintomas da menopausa.

Na Sanare, em São Paulo, a Dra. Vânia Declair Cohen acompanha mulheres nessa fase com avaliação hormonal, metabólica e de composição corporal, e a bioimpedância mensal mostra a evolução ao longo do Programa Sanare de 12 semanas.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.