# A partir de que idade o healthspan começa a cair?
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Não há uma idade exata, mas várias funções começam a declinar de forma perceptível a partir da meia-idade, como massa muscular, força e sensibilidade à insulina. Por isso, agir entre os 40 e os 60 anos tende a ter grande impacto.

O healthspan não termina num dia específico. Ele é desgastado aos poucos, por mudanças que começam bem antes de qualquer diagnóstico.

A massa muscular e a força são bons exemplos. Uma revisão de estudos sobre envelhecimento muscular mostrou que, por volta dos 75 anos, a perda de massa nas pernas fica entre 0,6% e 1% ao ano, enquanto a força cai de 2,5% a 4% ao ano, num ritmo bem mais rápido. Esse processo começa de forma discreta décadas antes. Algo semelhante acontece com a sensibilidade à insulina, a qualidade do sono, a densidade óssea nas mulheres após a menopausa e o condicionamento cardiorrespiratório.

Por isso, a meia-idade é considerada uma janela estratégica. Entre os 40 e os 60 anos, a maioria das pessoas ainda tem boa capacidade de resposta a treino, alimentação e tratamento, e cada ganho nessa fase vira reserva para as décadas seguintes. Quem começa a cuidar disso aos 75 também se beneficia, mas parte de um ponto mais baixo.

Na Sanare, em São Paulo, a maior parte dos pacientes de longevidade está entre os 45 e os 65 anos. A avaliação inicial com a Dra. Vânia Declair Cohen mostra em que ponto você está em cada uma dessas curvas, e o Programa Sanare de 12 semanas define metas para mudar a direção delas.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.