# Jejum intermitente aumenta a longevidade?
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Em animais, a restrição calórica prolonga a vida, mas em humanos não há prova de que o jejum intermitente aumente a longevidade. Ele pode ser uma estratégia para controlar calorias em algumas pessoas, desde que preserve proteína e músculo.

O interesse pelo jejum intermitente vem de décadas de pesquisa em animais de laboratório, nos quais a restrição calórica prolonga a vida e retarda doenças ligadas ao envelhecimento. O NAD+ e outras vias celulares envolvidas nesse efeito, inclusive, são temas centrais da pesquisa sobre longevidade.

Em humanos, porém, a história é diferente. Não existem estudos que mostrem que o jejum intermitente aumenta o tempo de vida. Os ensaios clínicos disponíveis avaliam desfechos intermediários, como peso, glicose e pressão, e em geral mostram resultados semelhantes aos de outras formas de reduzir calorias. Ou seja, para muitas pessoas, o jejum funciona como uma maneira de comer menos, e não como um mecanismo especial.

Há pontos de atenção importantes depois dos 45 anos. Janelas alimentares curtas podem dificultar a ingestão adequada de proteína, essencial para preservar o músculo. Pessoas com diabetes em uso de alguns medicamentos correm risco de hipoglicemia. Quem tem sono ruim ou rotina de estresse pode sentir piora. E, para algumas pessoas, o jejum favorece episódios de exagero alimentar.

O jejum pode ser uma ferramenta útil para quem se adapta bem a ele, dentro de um plano que garanta nutrientes, proteína e treino.

Na Sanare, em São Paulo, a Dra. Vânia Declair Cohen avalia se essa estratégia faz sentido para você e acompanha a composição corporal com bioimpedância mensal para garantir que a perda seja de gordura, e não de músculo.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.