# Com que idade devo começar a cuidar da longevidade?
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Quanto antes, melhor, mas nunca é tarde. A partir dos 40 anos, mudanças hormonais e a perda gradual de músculo tornam a avaliação especialmente útil, e pessoas com 60 ou 70 anos também se beneficiam de um plano bem conduzido.

Não existe uma idade mágica para começar, mas existe um período em que a avaliação costuma fazer muita diferença: a meia-idade. Entre os 40 e os 65 anos, muitas mulheres atravessam a perimenopausa e a menopausa, muitos homens percebem queda de energia e de libido, e quase todos começam a perder massa muscular de forma gradual se nada for feito. É também a fase em que glicemia, pressão e colesterol começam a se mover nos exames.

Cuidar disso cedo é vantajoso porque o corpo ainda tem muita capacidade de resposta. Preservar músculo é mais fácil do que reconstruí-lo; ajustar o metabolismo é mais simples do que tratar uma doença instalada; organizar o sono e o estresse antes de anos de desgaste poupa energia e saúde.

Isso não significa que depois dos 65 seja tarde. Revisões de estudos com pessoas acima de 65 anos mostram que treino de força, nutrição adequada e acompanhamento clínico continuam trazendo ganhos de força e função, inclusive em quem já apresenta sinais de fragilidade. O objetivo muda um pouco: preservar autonomia, prevenir quedas, manter independência.

Na Sanare, a consulta inicial de cerca de duas horas com a Dra. Vânia ajuda a entender em que ponto você está e quais prioridades fazem sentido agora. Para algumas pessoas, o foco será hormonal; para outras, metabólico, muscular ou relacionado ao sono e ao cortisol. O Programa Sanare de 12 semanas organiza esse cuidado com visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução. Procure uma avaliação se você percebe mudanças no corpo, tem histórico familiar de doenças crônicas ou simplesmente deseja planejar as próximas décadas com mais consciência.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.