# Como saber se estou perdendo massa muscular?
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Sinais como dificuldade para levantar da cadeira, cansaço em escadas e perda de força nas mãos sugerem perda muscular. A confirmação vem com testes de força e avaliação de composição corporal, como a bioimpedância.

A perda de massa muscular raramente é percebida pelo espelho ou pela balança. Uma pessoa pode manter o mesmo peso por anos enquanto o músculo diminui e a gordura aumenta. Por isso, vale observar sinais funcionais.

Dificuldade para levantar de uma cadeira sem usar as mãos, cansaço desproporcional ao subir escadas, sensação de fraqueza nas pernas, maior esforço para abrir potes ou carregar sacolas, caminhada mais lenta e desequilíbrio são indícios importantes. Roupas que ficam mais folgadas nos braços e pernas, mas mais apertadas na cintura, também podem sinalizar troca de músculo por gordura.

Na avaliação médica, alguns testes simples ajudam muito. A força de preensão manual, medida com um dinamômetro, é um marcador validado. O teste de sentar e levantar da cadeira cinco vezes avalia força das pernas. A velocidade de caminhada mede desempenho. Para estimar a quantidade de músculo, a bioimpedância é um método prático, rápido e sem radiação, útil sobretudo para acompanhar a evolução ao longo do tempo.

Na Sanare, em São Paulo, a bioimpedância é feita todo mês dentro do Programa Sanare de 12 semanas, com relatório comparando cada medida com a anterior. A Dra. Vânia Declair Cohen interpreta esses dados junto com seus exames e sua história, para entender a causa da perda e agir sobre ela.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.