# Como medir o VO2 máximo?
URL: https://sanareclinic.com.br/perguntas/longevidade-vo2-como-medir/
Tema: https://sanareclinic.com.br/longevidade/vo2-max-e-forca-marcadores-de-longevidade/

O método mais preciso é o teste cardiopulmonar de exercício, que analisa os gases respirados durante o esforço. Testes ergométricos convencionais e alguns relógios estimam o valor, com menor precisão.

O VO2 máximo pode ser medido de forma direta ou estimado. A medida direta é feita no teste cardiopulmonar de exercício, também chamado ergoespirometria. Nele, você caminha ou corre numa esteira, ou pedala numa bicicleta, usando uma máscara que analisa o oxigênio consumido e o gás carbônico eliminado. O esforço aumenta progressivamente até o limite seguro, sob supervisão médica e com eletrocardiograma contínuo.

O teste ergométrico convencional, sem análise de gases, permite estimar a capacidade aeróbica em METs a partir do tempo e da carga atingidos. Foi esse tipo de medida que embasou grandes estudos sobre condicionamento e mortalidade. Relógios e aplicativos também oferecem estimativas, úteis para acompanhar tendências, mas sujeitas a erros importantes.

Mais importante que o número isolado é o que ele representa e como evolui. Um VO2 baixo para a idade indica que há espaço para ganho, e esse ganho costuma vir com treino aeróbico regular combinado a estímulos mais intensos, quando liberados.

Na Sanare, em São Paulo, a Dra. Vânia Declair Cohen avalia na consulta inicial se você precisa de um teste de esforço antes de intensificar o treino, sobretudo se houver fatores de risco cardiovascular. Durante o Programa Sanare de 12 semanas, a evolução do condicionamento é acompanhada junto com a composição corporal, para que o plano avance com segurança.

---
Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.