# Quanto da longevidade depende do estilo de vida?
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A maior parte. Estudos genealógicos recentes estimam a herdabilidade da longevidade bem abaixo de 10%, o que indica que hábitos, ambiente e cuidados de saúde têm papel dominante.

Durante muito tempo, estimou-se que entre 15% e 30% da variação na duração da vida seria explicada pela genética. O artigo sobre as zonas azuis publicado no American Journal of Lifestyle Medicine cita o estudo de gêmeos dinamarqueses, segundo o qual cerca de 20% da longevidade dependeria dos genes e 80% do estilo de vida.

Um estudo mais recente, publicado em 2018 na revista Genetics, revisou essa conta com dados de centenas de milhões de pessoas em árvores genealógicas. Os pesquisadores perceberam que pessoas sem ligação genética, como cônjuges, também tinham durações de vida parecidas, provavelmente porque compartilham hábitos, renda e ambiente. Ao corrigir esse efeito, a herdabilidade da longevidade ficou bem abaixo de 10%.

Isso não quer dizer que tudo dependa de escolhas individuais. Ambiente, condições socioeconômicas, acesso à saúde, poluição e acaso também têm peso, e nem sempre estão sob controle de cada pessoa. Mas mostra que a parte modificável é grande.

Os fatores com maior efeito conhecido são condicionamento físico, força muscular, não fumar, controle de pressão, glicose e colesterol, alimentação de qualidade, sono adequado e vínculos sociais. Todos eles podem ser medidos e trabalhados.

Na Sanare, em São Paulo, a Dra. Vânia Declair Cohen foca justamente nesses fatores, com avaliação inicial de cerca de duas horas e acompanhamento no Programa Sanare de 12 semanas, com visita semanal e bioimpedância mensal.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.